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Aulas de Pré-Parto – Exercício na Gravidez

As aulas de pré-parto (ou exercício na gravidez) são sessões de exercício em grupo adaptadas às transformações anatómicas, posturais, hormonais, cardiovasculares, pulmonares e emocionais que a mulher vive durante a gravidez.

As aulas de pré-parto têm como objetivo aumentar a consciência corporal, criar bem-estar e reduzir possíveis desconfortos, não só na gravidez, mas também no parto e pós-parto.

Benefícios

  • Bem-estar físico e emocional
  • Promoção da mobilidade geral, em particular pélvica
  • Manutenção da musculatura global e educação da musculatura do pavimento pélvico
  • Prevenção de alterações circulatórias, ganho excessivo de peso e diabetes gestacional
  • Aumento da consciência corporal
  • Relaxamento
  • Espaço de partilha
  • Melhoria da experiência de parto
  • Promoção da recuperação pós-parto

As aulas de pré-parto podem ser frequentadas desde o início da gestação, no caso das mulheres que praticam exercício físico regularmente, ou após 12 semanas de gestação, no caso das mulheres que não praticavam exercício físico regularmente antes da gravidez, desde que não haja qualquer contraindicação médica.

Perguntas frequentes

Aulas de Recuperação Pós-Parto

As aulas de recuperação pós-parto são aulas de exercício em grupo adaptadas à nova realidade da mãe, tanto às suas alterações físicas (hormonais, estruturais, posturais, etc.) resultantes da gravidez e parto, como às suas alterações psicossociais resultantes do seu novo papel familiar.

As aulas de recuperação pós-parto têm como objetivo a recuperação progressiva – e de forma segura e respeitadora – do processo que a mulher está a vivenciar.

Benefícios

  • Bem-estar físico e emocional
  • Correção postural e consequente alívio de tensões
  • Fortalecimento muscular global progressivo, em particular da musculatura abdominal profunda e do pavimento pélvico
  • Melhoria da resistência física e do nível de energia
  • Relaxamento
  • Espaço de partilha

As aulas de recuperação pós-parto podem ser frequentadas a partir das 6 semanas pós-parto, sempre que não haja qualquer contraindicação médica.

Perguntas frequentes

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